Sleeping Beauty

Schönheitsschlaf klingt für viele wie ein Märchen, dabei ist ein erholsamer Schlaf in Kombination mit der optimalen Nachtpflege ein nicht zu unterschätzender Teil der Beauty Routine. Im Schlaf produziert der Körper Botenstoffe, die für die innere und äußere Regeneration wie zum Beispiel die Erneuerung von Haut, Nägel und Haar essenziell sind. Ausreichender und erholsamer Schlaf ist somit der Beauty-Booster schlechthin. Der Regenerationsprozess über Nacht kann durch abendliche Rituale und die richtige Körperpflege zusätzlich unterstützt werden. Mit unseren Tipps kannst du ganz einfach dein persönliches Schönheitsschlaf-Ritual kreieren. 

Warum ist Routine wichtig für erholsamen Schlaf?

Im Alltag erleben wir häufig innere Unruhe und Stress – vor allem, wenn wir vor neuen Herausforderungen stehen und von Aufgaben überwältigt werden. Ein Vorstellungsgespräch, der erste Arbeitstag, ein Date, ein wichtiges Meeting… ungewohnte Situationen sind häufig mit Aufregung verbunden. Da kann ein bisschen Routine nicht schaden, denn sie gibt uns Sicherheit und steigert unser Wohlbefinden.

Wir geben dir hier ein paar Ideen für deine Abend-Routine. Such dir ein oder mehrere Rituale aus, bei denen du am besten relaxen kannst und die du auch dauerhaft in deinen Alltag integrieren kannst. Denn die Kontinuität spielt für den optimalen Schlaf eine tragende Rolle. 

Vorbereitung ist alles

Wer seine Aufgaben für den nächsten Morgen bereits am Abend vorbereitet, kann gelassener in den Tag starten und vielleicht sogar noch ein paar extra Minuten für den Schönheitsschlaf herausholen. Bereite das Frühstück schon am Abend zu, lege dir dein Outfit für den nächsten Tag zurecht und notiere dir deine To-Dos auf einem Zettel – dann können dir diese Dinge abends oder nachts nicht im Kopf herumspuken.

Angenehme Schlafatmosphäre schaffen

Wer einen erholsamen Schlaf haben möchte, braucht eine ruhige und angenehme Atmosphäre im Schlafzimmer. Der Raum sollte abends nochmal gut durchgelüftet werden und möglichst lichtisoliert sein. Für die regelmäßig frisch bezogene Bettwäsche empfiehlt sich ein Seidenbezug. Seide verringert den Knautschfaktor der Haut und lässt Haare nicht so schnell abbrechen.

Zur Ruhe kommen

Der allerwichtigste Punkt, der bei keiner Abendroutine fehlen darf: Abschalten! Elektrische Geräte wie Smartphone, Fernseher und Tablet am besten schon ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen abdrehen und aus dem Schlafzimmer verbannen.

Aber auch die eigenen Gedanken aus dem Stresskarussell können die nächtliche Ruhe stören. Um zu entspannen, kannst du ein wohltuendes Bad nehmen, ein Buch lesen, Musik hören oder dich noch mit sanften Yoga Sequenzen auf den Abend einstimmen. Auch mit einer geführten Meditation kannst du deine Gedanken zur Ruhe bringen.

Psst: Sollte das alles noch nicht die gewünschte Entspannung bringen, versuch es doch mal mit RINGANAisi.

Der beruhigende Drink sorgt mit hocheffektiven Pflanzenstoffen für maximale Entspannung auf ganz natürliche Weise.

Pflegeroutine zum Abschalten

Skincare-Routine

Erholsamer und ausreichender Schlaf ist wichtig, um Frische und Gesundheit auszustrahlen. Er bietet aber auch die ideale Gelegenheit, um Pflegeprodukte über längere Zeit einwirken zu lassen. Wie das abendliche Skincare-Ritual step-by-step ablaufen sollte, verraten wir in diesem Beitrag: Zum Beauty Routine Blog. Als Faustregel gilt: Zuerst die Reinigung und dann mit leichten Pflegeprodukten, die eine „flüssigere“ Textur haben, beginnen. Dazu gehören z.B. FRESH tonics, FRESH seren und FRESH ADDS.

Nachdem alles gut eingezogen ist, sollte man abends nicht auf die FRESH overnight treatments verzichten: FRESH overnight face treatment und FRESH overnight body treatment sind zwei ultimative Ageless-Booster für Gesicht und Körper mit den Vitaminen A, B und C. Beide Pflegeprodukte boosten das Erscheinungsbild der Haut über Nacht. FRESH overnight face idealerweise vier bis fünf Mal wöchentlich abends anwenden. FRESH overnight body täglich abends auftragen und einmassieren. 

Auch während der Pflegeroutine kann sich Körper und Geist entspannen und auf den ruhigen Schlaf einstimmen. 

Daily Balance for your teeth

Mindestens genauso wichtig wie die Pflege der Haut ist die Pflege von Zähnen und Zahnfleisch. Für ein strahlendes Lächeln am Morgen ist die tägliche Mundhygiene essenziell. RINGANA schafft mit der Kombination aus FRESH tooth oil und dem neuen FRESH tooth balm eine völlig neue Zahnpflege-Routine. Die perfekte Pflegesymbiose für Ihre tägliche Mundhygiene ergibt sich, indem man zuerst das FRESH tooth oil zum Ölziehen verwendet. Dazu einen Teelöffel FRESH tooth oil mit der Zunge in der Mundhöhle verteilen und 5 – 20 Minuten durch die Zahnzwischenräume „ziehen“. Danach überschüssiges Öl ausspucken. Für die professionelle Versiegelung werden die Zähne anschließend mit dem FRESH tooth balm geputzt.

Dieses Ritual sorgt nicht nur für eine ausbalancierte und gesunde Mundflora, sondern bietet auch genügend Zeit, um den Tag Revue passieren zu lassen, seine To-Dos niederzuschreiben, ein paar Seiten des aktuellen Lieblingsbuches zu lesen oder sanfte Körperübungen zu machen. Werdet einfach kreativ und nutzt die Zeit, um zur Ruhe zu kommen.